Last updated on March 22nd, 2025 at 07:27 am
পেঁপের উপকারিতা- মজাদার মিষ্টি স্বাদের এই ফলের লোভনীয় বর্ন দেখেই জিভে জল চলে আসে। ক্রিস্টোফার কলম্বাস এর অসাধারণ স্বাদের জন্যই হয়ত একে “ফ্রুট অফ এ্যঞ্জেলস” বা “ফেরেশতাগণের ফল” বলেছিলেন। মধ্য আমেরিকা ও দক্ষিণ মেক্সিকোতে এর উৎপত্তি হলেও বিশ্বের অনেক দেশেই এখন এটি উৎপাদিত হয়। সারাবছর ধরেই এখন বাজারে পেঁপে পাওয়া যায়। এই ফল দেখতে গোলাকার বা নাশপাতি আকৃতির এবং লম্বায় ২০ ইঞ্চি পর্যন্ত হতে পারে। পাকা পেঁপের ভেতরের রঙ হলুদ, কমলা বা লাল বর্নের হতে পারে।
এই ফলের ভিতরে অনেক কালো বীজ রয়েছে যার স্বাদ তিক্ত কিন্তু সেটি ভোজ্য। পেঁপের উপকারিতা ও গুনাগুন অবর্ণনীয়। পেঁপে পুষ্টিতে ভরপুর এবং স্বাস্থের জন্য খুবই উপকারী। এই ফলে রয়েছে ক্যারোটিন, ভিটামিন সি, ভিটামিন বি, ভিটামিন এ, খনিজ পদার্থ, পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, ফাইবার ইত্যাদি যা শরীরে নানান রোগ প্রতিরোধে সাহায্য করে।
পেঁপে হজমে সহায়তা করে, ডায়াবেটিস রোগীদের রক্তের গ্লুকোজ নিয়ন্ত্রণ করে, রক্তচাপ কমায়, চোখ ভাল রাখে, ওজন কমাতে সাহায্য করে, মাসিকের ব্যথা কমায়, মানসিক চাপ কমায়, ক্যান্সার নিরাময় করে।
পেঁপে শরীরের কোলেস্টেরল কমায় ফলে হূদরোগের ঝুঁকি কমে। এর ফাইবার, ভিটামিন সি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস শরীরে কোলেস্টেরল তৈরিতে বাধা দেয়। এই ফলে ক্যালরি খুব কম রয়েছে আবার ফাইবার সমৃদ্ধ তাই বেশি খেলেও ওজন বাড়ে না এবং ক্ষুধাও কম লাগে।
আর্থ্রাইটিস রোগীদের জন্য পেঁপে বেশ উপকারী। পেঁপে বয়সের ছাপ কমায় এবং রূপচর্চায়ও অনেক জনপ্রিয়। অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ পেঁপে নিয়মিত খেলে ত্বকে বয়সের ছাপ পরে না। এছাড়াও পাকা পেঁপে সপ্তাহে দুই তিন বার করে মুখে মাখলে রোদে পোরা ভাব কমে ও উজ্জ্বলতা বাড়ে।
পেঁপের কিছু উল্লেখযোগ্য স্বাস্থ্য উপকারিতা হল:
- হজমে সহায়তা করা
- ডায়াবেটিস রোগীদের রক্তের গ্লুকোজ নিয়ন্ত্রণ করা
- রক্তচাপ কমানো এবং হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস করা
- ওজন কমাতে সহায়তা করা এবং ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ করা
- চোখ ভালো রাখা এবং ত্বকের যত্নে সাহায্য করা
তাই সুস্থ থাকতে দৈনন্দিন খাদ্য তালিকায় পেঁপে যোগ করুন।
ওজন কমাতে যা অবশ্যই করবেন! কোভিড -১৯ এ অতিরিক্ত ওজনের ঝুঁকিসমূহ!
সুন্দর ত্বক পেতে যা করবেন! উজ্জ্বল ত্বকের ১০টি জাদুকরী প্রাকৃতিক উপাদান
