শীতকালীন স্বাস্থ্য টিপস – শীতে সুস্থতায় যা করবেন আর যা এড়িয়ে চলবেন

Last updated on November 12th, 2023 at 10:57 am

শীতে করণীয়, শীতকালে জ্বর, শীতকালীন স্বাস্থ্য টিপস, ঋতু পরিবর্তনজনিত রোগব্যাধি, রোগবালাই মুক্ত থাকতে আমাদের কাজ, শীতকালে জ্বর, শীতে করণীয়, ঋতু পরিবর্তনজনিত রোগব্যাধি, রোগবালাই মুক্ত থাকতে আমাদের কাজ।

শিশু এবং বয়স্ক ব্যাক্তিরা শীতকালে সবচেয়ে বেশি রোগে আক্রান্ত হবার সম্ভাবনায় থাকেন। তবে শিশু এবং বয়স্ক থেকে শুরু করে সবাইকেই এ সময় থাকতে হবে বাড়তি যত্নে।

শীতকালীন স্বাস্থ্য টিপস – শীতে যা এড়িয়ে চলবেন- 

ঠাণ্ডা এড়িয়ে চলুন 

শীতের ঠাণ্ডা থেকে নিজেকে রক্ষা করুন। গরম কাপড় পড়ুন, কান ও হাত ঢেকে রাখুন, গলায় মাফলার পরে থাকুন। গোসল বা হাতমুখ ধোয়ার জন্য কুসুম গরম পানি ব্যবহার করুন। হালকা গরম পানি মিশিয়ে খাবার পানি খেতে পারলে ভালো। এ সময় ঠাণ্ডা খাবার যেমন আইসক্রিম, কোক ইত্যাদি এড়িয়ে চলুন।

ধুলাবালি থেকে সতর্ক থাকুন 

শীতের সময় বাতাসে ধুলাবালি বেড়ে যায় বিশেষ করে শহরের বাতাসে নানা ধরণের ধাতুর পরিমাণ অনেক বেড়ে যায় যা স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর। তাই বাইরে বের হলে মুখে মাস্ক পরুন। ধুলাবালির কারনে চুলকানি বা অ্যালার্জি বেড়ে গেলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

শীতকালীন স্বাস্থ্য টিপস – শীতে যা করা উচিত- 

কুসুম গরম পানির ব্যবহার

শীতের শুরু থেকে শেষ পর্যন্ত হালকা কুসুম গরম পানিতে গোছল করুন বা হাতমুখ ধুয়ে নিন।

প্রচুর পানি খান 

শীতে শরীরের আদ্রতা ধরে রাখতে প্রচুর পানি খান।

ভিটামিন সি যুক্ত ফলমূল খান 

ভিটামিন সি রয়েছে এমন খাবার যেমন জলপাই, কমলা, লেবু ইত্যাদি প্রচুর পরিমাণে খান যা প্রতিষেধক হিসাবে কাজ করে।

শিশুদের বাড়তি যত্ন নিন 

শিশুরা খুব সহজেই সর্দি কাশিতে আক্রান্ত হয়ে পরে। তারা অনেক সময় শরীরে গরম কাপড় রাখতে চায় না তাই তাদের দিকে বাড়তি খেয়াল রাখা উচিত।

ব্যায়াম করুন 

শীতকালেও নিয়মিতভাবে শারীরিক পরিশ্রম বা ব্যায়াম করুন।

ত্বকের যত্ন নিন 

ত্বকের চাহিদা অনুযায়ী ক্রিম বা ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন। ত্বকে বিশেষ কোণ সমস্যা দেখা দিলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

শীতকালে হতে পারে যেসব রোগব্যাধি