কোন খাবারে কত ক্যালরি ? ওজন অনুযায়ী ক্যালরি চার্ট

AdminSeptember 16, 2023

3 minutes read

কোন খাবারে কত ক্যালরি ? ওজন অনুযায়ী ক্যালরি চার্ট

প্রতিদিন আমরা বিভিন্ন ধরনের খাবার খেয়ে থাকি, কিন্তু কোন খাবারে কত ক্যালরি? তা আমাদের জানা আছে কি?। অনেকেই ডায়েট করছেন চান তাদের জন্য ওজন অনুযায়ী ক্যালরি চার্ট বা ক্যালরি যুক্ত খাবারের তালিকা জানা দরকার। চলুন জেনে নিই কোন খাবারে কত ক্যালরি এবং ওজন অনুযায়ী ক্যালরি চার্ট।

ওজন অনুযায়ী ক্যালরি চার্ট, কোন খাবারে কত ক্যালরি pdf download, কোন খাবারে ক্যালরি বেশি, ক্যালরি চার্ট PDF, কোন ফলে কত ক্যালরি, ১ প্লেট ভাতে কত ক্যালরি, ১০০ গ্রাম ভাতে কত ক্যালরি, ১ পিস মাছে কত ক্যালরি।

১ পিস মাছে কত ক্যালরি, ১ প্লেট ভাতে কত ক্যালরি, ক্যালরি চার্ট PDF, ওজন অনুযায়ী ক্যালরি চার্ট, জেনে নিন কোন খাবারে কত ক্যালরি, কোন খাবারে কত ক্যালরি pdf, ১০০ গ্রাম চালে কত ক্যালরি, ১ টি কলায় কত ক্যালরি।

ক্যালরি কি?

ক্যালোরি হলো শক্তির একক। খাদ্য এবং পানীয় থেকে প্রাপ্ত শক্তি যা শারীরিক কাজে ব্যবহার করা হয় তাকে ক্যালরি বলা হয়। সহজ কথায়, আমরা গ্রহণকৃত খাবার থেকে যে পরিমাণ শক্তি পাই তাই ক্যালোরি। শরীরে ক্যালরির ভারসাম্য ঠিক না থাকলে নানা রোগ দেখা দেয়। তাই প্রতিদিন কি পরিমাণ ক্যালরির দরকার তা জানা থাকাও জরুরি।

বয়স বাড়লেই কি ওজন বাড়ে?

ওজন অনুযায়ী ক্যালরি চার্ট

জেন্ডার	বয়স	কম পরিশ্রমী	মোটামোটি পরিশ্রমী	পরিশ্রমী
শিশু	২-৩	১০০০	১০০০-১৪০০০	১০০০-১৪০০
মহিলা	৪-৮ ৯-১৩ ১৪-১৮ ১৯-৩০ ৩১-৫০ ৫১+	১২০০ ১৬০০ ১৮০০ ২০০০ ১৮০০ ১৬০০	১৪০০-১৬০০ ১৬০০-২০০০ ২০০০ ২০০০-২২০০ ২০০০ ১৮০০	১৪০০-১৮০০ ১৮০০-২২০০ ২৪০০ ২৪০০ ২২০০ ২০০০-২২০০
পুরুষ	৪-৮ ৯-১৩ ১৪-১৮ ১৯-৩০ ৩১-৫০ ৫১+	১৪০০ ১৮০০ ২২০০ ২৪০০ ২২০০ ২০০০	১৪০০-১৬০০ ১৮০০-২২০০ ২৪০০-২৮০০ ২৬০০-২৮০০ ২৪০০-২৬০০ ২২০০-২৪০০	১৬০০-২০০০ ২০০০-২৬০০ ২৮০০-৩২০০ ৩০০০ ২৮০০-৩০০০ ২৪০০-২৮০০

ওজন কমাতে যা অবশ্যই করবেন!