Last updated on March 5th, 2025 at 01:55 am
যৌনস্বাস্থ্যের ওপর খাবারের গুরুত্বপূর্ণ প্রভাব রয়েছে। সঠিক খাদ্যাভ্যাস যৌন সক্ষমতা, শক্তি ও স্থায়িত্ব বৃদ্ধিতে সহায়ক হতে পারে। যৌনস্বাস্থ্যের জন্য কিছু উপকারী খাবারের তালিকা নিচে দেওয়া হলো। যৌনশক্তি / যৌন ইচ্ছা / যৌন উত্তেজনা / যৌন ক্ষমতা বাড়াবে যে খাবার।
যৌন ইচ্ছে কমে গেলে দিন দিন সাংসারিক জীবনে ঢুকে পরে অশান্তির কালো ছায়া। সেক্স বুস্টিং বা যৌন ক্ষমতা বাড়াতে তাই এই খাবার গুলো খেতে পারেন।
শরীর ঠিক রাখতে প্রয়োজন সঠিক খাদ্য। ওজন কমাতে জেয়ে আমরা প্রয়োজনীয় খাবারকে দূরে ঠেলে দেই। এতে ওজন হয়ত কমে কিন্তু দাম্পত্য জীবনে কলহ বাধতে শুরু করে। বৈবাহিক সম্পর্ক ঠিক রাখতে দরকার মানসিক শান্তি ও মনে মিল এবং শারীরিক যৌন চাহিদা যথাযথ পূর্ণ করা। যৌন অক্ষমতা দিন দিন বাড়ার ফলে সাংসারিক জীবনে ঢুকে পরে অশান্তি। তবে মনে রাখবেন যে এরজন্য পুষ্টিকর খাবার দাওয়ারই যথেষ্ট।
আপেল
প্রতিদিন খাদ্য তালিকায় পুরুষদের আপেল রাখা উচিত। এন্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার জননাঙ্গে রক্ত সরবরাহ বাড়ায়। যা আপনি পেতে পারেন আপেলের মধ্যে থেকে।
দুধ
যেসব খাবারে বেশি পরিমাণ প্রাণিজ- ফ্যাট আছে সেগুলো আপনা যৌনজীবনের উন্নতি ঘটাবে।
কলা
কলা যে শুধু শরীরে পুষ্টি বাড়ায় তাই নয়, যৌন ইচ্ছা বাড়িয়ে দেয়। এতের প্রচুর পরিমাণে পটাশিয়াম আছে যা যৌন মিলনে শক্তি দেয়।
রসুন
নারী পুরুষ উভয়েরই রসুন খাওয়া জরুরী। রসুন যৌন ইচ্ছা বাড়ায় এবং জননাঙ্গকে পূর্ণ সক্রিয় রাখে।
মধু
নারী পুরুষ উভয়কেই যৌন শক্তি বাড়াতে নিয়মিত মধু খাওয়া উচিত।
কফি
কফি যৌন ইচ্ছার চাহিদাকে বৃদ্ধি করে।
বিট
জননাঙ্গের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে দৈনিক বিট খাওয়া উচিত। স্যালাদের সাথে বিট খেলে, প্রচুর নাইট্রট শরীরে প্রবেশ করে।
বাদাম
বাদামে জিঙ্ক থাকায় শুক্রাণুর পরিমাণ তুলনামূলক হারে বৃদ্ধি হয়।
চেরি
ডায়েট চার্টে রাখুন চেরি। চেরিতে প্রচুর অ্যান্থোসায়ানিন আছে যা ধমনীতে রক্ত চলাচল ঠিক রাখে। কাজেই দৈনিক চেরি খেলে পুরুষদের যৌনাঙ্গের উন্নতি হয়।
মুরগীর মাংস
মুরগির মাংসে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন থাকে।
ডুমুর
ডুমুর, বিশেষ করে শুকনা ডুমুর, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও পলিফেনলের মাত্রা বাড়ায়, যা শরীরের কোষের সুস্থতা বজায় রাখতে এবং যৌন ইচ্ছা ও স্থায়িত্ব বাড়াতে সহায়ক।
টার্কি বা মুরগির মাংস
এই মাংসে অ্যামিনো অ্যাসিড এল-আর্জিনাইন থাকে, যা টেস্টোস্টেরনের মাত্রা এবং রক্ত প্রবাহ উন্নত করে। এটি ইরেকটাইল ডিসফাংশন রোধে সহায়ক।
বিটের রস
বিটের রস নাইট্রিক অক্সাইডে রূপান্তরিত হয়, যা রক্ত সঞ্চালন বাড়ায়, রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে এবং যৌন ক্ষমতা ও স্থায়িত্ব বাড়ায়।
কুমড়ার বীজ
কুমড়ার বীজ উচ্চ এল-আর্জিনাইন সমৃদ্ধ, যা যৌন সক্ষমতা বাড়াতে সহায়ক।
ডার্ক চকলেট
ডার্ক চকলেটে ম্যাগনেসিয়াম ও ‘ফিনাইল ইথাইলামাইন’ রয়েছে, যা এন্ডোরফিন নিঃসরণে সহায়ক এবং মন ভালো রাখতে সাহায্য করে। এটি যৌন স্থায়িত্ব বাড়াতে সহায়ক।
ডালিম
ডালিম অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, নাইট্রেটস, ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ। এটি রক্তপ্রবাহ বাড়িয়ে যৌন অঙ্গের অক্সিজেন সরবরাহ উন্নত করে, যা যৌন স্থায়িত্ব ও শক্তি বাড়াতে সহায়ক।
পেঁয়াজ
পেঁয়াজের ফ্লাভানয়েডস প্রদাহরোধী উপাদান তৈরি করে, যা রক্তপ্রবাহ উন্নত করে। এটি যৌন স্থায়িত্ব বাড়াতে সহায়ক।
এই খাবারগুলো সুষম খাদ্যাভ্যাসের অংশ হিসেবে গ্রহণ করলে যৌনস্বাস্থ্য উন্নত হতে পারে এবং শরীর ও মন ভালো রাখতে সহায়ক।
