৫ মাসের শিশুর খাবার তালিকা, ৬ মাসের শিশুর খাবার তালিকা, বয়স অনুযায়ী শিশুর খাবার তালিকা, ৬ বছরের শিশুর খাবার তালিকা, ৬ মাসের বাচ্চার সেরেলাক, ৬ মাসের শিশুর খাবার রেসিপি, ৬ মাসের শিশুর বিকাশ, ৬ মাসের শিশুর যত্ন।
৬ থেকে ৮ মাস বয়সী শিশু
এই সময়, আপনার বাচ্চাকে দিনে দুই থেকে তিনবার আধা কাপ নরম খাবার খাওয়ান। আপনার বাচ্চাকে মধু ছাড়া যে কোন কিছু খেতে দিন। বাচ্চাকে এক বছর বয়স না হওয়া পর্যন্ত মধু খাওয়া উচিত নয়। আপনি নরম খাবারের মধ্যে ফলের জুস মিশিয়ে একটি স্বাস্থ্যকর খাবার দিয়ে শুরু করতে পারেন। আপনার বাচ্চাকে আগের মতই একই পরিমাণ বুকের দুধ খাইয়ে যান।
৯ থেকে ১১ মাস বয়সী শিশু
৯ থেকে ১১ মাস বয়সী বাচ্চাকে দিনে তিন থেকে চারবার আধা কাপ খাবার দিন, সাথে স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস যোগ করুন। এখন আপনি খাবারকে পিউরি করার পরিবর্তে ছোট ছোট দানা করে শুরু করতে পারেন। এমনকি আপনার শিশু এই সময় নিজের আঙ্গুল দিয়ে নিজেই খাবার খাওয়া শুরু করতে পারে। এই সময়েও আপনার বাচ্চার ক্ষুধা পেলেই তাকে বুকের দুধ খাওয়াতে থাকুন। প্রতিবারই শিশু যেন সহজে খেতে পারে এবং খাবার যেন পুষ্টিকর হয় সে দিকে খেয়াল রাখুন।
খাবার শক্তি এবং পুষ্টি সমৃদ্ধ হওয়া দরকার। শস্য এবং আলু ছাড়াও, নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনার শিশুর খাবারের মধ্যে শাক সবজি এবং ফলমূল, ডাল, বীজ জাতীয় খাবার, সামান্য শক্তি সমৃদ্ধ তেল বা চর্বি এবং বিশেষত – প্রাণীজ খাবার (দুগ্ধ, ডিম, মাংস, মাছ এবং মুরগি) প্রতিদিন রয়েছে। প্রতিদিন বিভিন্ন ধরণের খাবার খাওয়া আপনার শিশুর প্রয়োজনীয় সকল পুষ্টি গ্রহণে সাহায্য করে।
যদি আপনার বাচ্চা কোনও নতুন খাবার খেতে না চায় বা ফেলে দেয় তবে জোর করবেন না। কয়েক দিন পরে আবার চেষ্টা করুন। আপনি এই খাবারের সাথে অন্য কোনও খাবারের মিশ্রণের চেষ্টা করতে পারেন যা আপনার বাচ্চা পছন্দ করে।
বুকের দুধ খায়না এমন বাচ্চাদের ক্ষেত্রে
আপনি যদি আপনার বাচ্চাকে বুকের দুধ না খাওয়ান তবে তার আরও বেশি বার খাওয়া প্রয়োজন। তার শরীরের প্রয়োজনীয় সমস্ত পুষ্টি পেতে তাকে দুধজাত পণ্য সহ অন্যান্য খাবারের উপরও নির্ভর করতে হবে।
বুকের দুধ খাওয়ানো শিশুর যেমন প্রয়োজন হয় ঠিক তেমন ৬ মাস বয়সে আপনার শিশুকে বাড়তি খাবার দেওয়া শুরু করুন। দিনে দুই থেকে তিন চামচ নরম এবং ম্যাসড খাবার দিয়ে শুরু করুন যা বুকের দুধ ছাড়াই তার প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করবে।
৬ থেকে ৮ মাস বয়স থেকে, তার জন্য দিনে চারবার আধা কাপ নরম খাবারের প্রয়োজন, পাশাপাশি স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস দরকার।
৯-১১ মাস বয়স থেকে, তার জন্য দিনে চার থেকে পাঁচবার আধা কাপ খাবারের প্রয়োজন হবে, পাশাপাশি দুবার স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস।
শিশুর খাদ্য তালিকা বয়স অনুযায়ী সাজানো একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। এটি তাদের স্বাস্থ্য ও বিকাশের জন্য অত্যন্ত জরুরি। এখানে বিভিন্ন বয়স ভেদে শিশুর খাদ্য তালিকা ও প্রয়োজনীয় ক্যালোরি সম্পর্কে বিস্তারিত উল্লেখ করা হলো:
৬-৭ মাস বয়সের শিশুর খাদ্য
এই বয়সে শিশুর খাবারে প্রধানত দুধের পাশাপাশি পরিপূরক খাদ্য অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। শিশুর খাদ্য তালিকায় যা রাখতে পারেন:
- মায়ের দুধ: প্রথম ৬ মাসে প্রধান খাবার।
- কলার পিউরি: পাকা কলা চটকে দুধের সাথে মিশিয়ে দেওয়া যায়।
- সুজি: দুধে রান্না করে দেওয়া যেতে পারে।
- চাল বা আটা: সিদ্ধ করে দুধের সাথে মিশিয়ে পাতলা করে খাওয়ানো যেতে পারে।
- মৌসুমি ফল: পাকা পেঁপে, কলা ইত্যাদি।
৭-৯ মাস বয়সের শিশুর খাদ্য
এই বয়সে শিশুর পুষ্টি চাহিদা বেড়ে যায় এবং তাদের খাবারের বৈচিত্র্য বাড়ানো উচিত। খাদ্য তালিকায় অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন:
- শস্য ও ফল: আলু, ফুলকপি, বরবটি, পেঁপে ইত্যাদি সেদ্ধ করে চটকিয়ে দেওয়া যায়।
- ঘন খাবার: সামান্য তেল যোগ করা উচিত যাতে ভিটামিনগুলো ভালোভাবে শোষিত হয়।
৯-১২ মাস বয়সের শিশুর খাদ্য
এই বয়সে শিশুর জন্য খাবার কিছুটা বড়দের মত হলেও নরম ও সহজ পাচ্য হওয়া উচিত:
- নরম খিচুড়ি: সহজে হজম হয়।
- সিদ্ধ ডিম, ডাল, ভাত: পুষ্টিকর।
- দই, ক্ষীর, পুডিং: স্যুপ তৈরি করে ৪-৫ বার দেওয়া যেতে পারে।
১-২ বছর বয়সের শিশুর খাদ্য
এই বয়সে শিশুর খাদ্য বড়দের মত হতে পারে, তবে তা নরম ও কম মশলা যুক্ত হওয়া উচিত:
- ঘরের খাবার: বড়দের খাবারের মতো, কিন্তু কম মশলা ও নরম।
- ক্যালোরি প্রয়োজন: প্রতি কেজি দৈহিক ওজনের জন্য ১০০ ক্যালোরি প্রয়োজন।
- খাবারের পরিমাণ: ৫০-৭৫ গ্রাম খাবার ২-৩ ঘন্টা পরপর, দিনে ৫-৬ বার দেওয়া উচিত।
শিশুর ক্যালোরি চাহিদার চার্ট
| বয়স (মাস) | ক্যালরি চাহিদা (kcal) |
|---|---|
| ০-৩ | ১২০ |
| ৩-৬ | ১১৫ |
| ৬-৯ | ১১০ |
| ৯-১২ | ১০৫ |
| গড় | ১১২ |
এই তালিকা অনুসরণ করে আপনি আপনার শিশুর খাদ্য পরিকল্পনা করতে পারেন, যা তাদের সঠিকভাবে বেড়ে উঠতে সাহায্য করবে।
উৎস: ইউনিসেফ
৫ মাসের শিশুর খাবার তালিকা, ৬ মাসের বাচ্চার প্রথম খাবার, ৬ মাসের শিশুর খাবার তালিকা, বয়স+অনুযায়ী+শিশুর+খাবার+তালিকা, ৭ মাসের শিশুর খাবার তালিকা, ৬ মাসের শিশুর বিকাশ, ৬ মাসের বাচ্চার খিচুড়ি রেসিপি, ৬ মাসের বাচ্চার সেরেলাক।
