যাদের মাইগ্রেনের সমস্যা রয়েছে তাদের নানান খাবারে সমস্যা হয়। কিছু খাবার খেলে হঠাথ তাদের মাইগ্রেনের ব্যথা শুরু হতে পারে। তাই মাইগ্রেনের সমস্যায় কিছু খাবার এড়িয়ে যাওয়া ভালো। পাশাপাশি কোন খাবার খেলে মাথা ব্যথা বা মাইগ্রেনের সমস্যা কমতে পারে তা জেনে রাখা ভালো।
কলা
অনেক সময় খালি পেটে থাকলে হাইপোগ্লাইসেমিয়া (রক্তে শর্করার মাত্রা স্বাভাবিকের চেয়ে কমে যাওয়া) হতে পারে যার ফলে মাথা ধরে যেতে পারে। পরবর্তীতে তা মাইগ্রেনের সমস্যায় পরিণত হতে পারে। এর জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত খাবার হলো কলা। ম্যাগনেশিয়ামে ভরপুর এই ফল খেলে অল্প সময়ে এনার্জি পাবেন এবং মাইগ্রেন হবার সম্ভাবনা থাকবে না।
তরমুজ
পানি বেশি খেলে মাইগ্রেন হবার আশঙ্কা কমে এযায় । তবে শরীর হাইড্রেটেড রাখতে শুধু পানি খেলেই হবে না। সাথে এমন খাবার খেতে হবে, যাতে পানির পরিমাণ বেশি। তরমুজের ৯২ শতাংশই পানি থাকে। এ জন্য মাইগ্রেনের সমস্যা নিরাময়ে বেশি তরমুজ খান।
বাদাম-বীজ
শরীরে ম্যাগনেশিয়ামের অভাব হলেও মাথা ধরার আশঙ্কা বেড়ে যায়। তাই প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় বাদাম–বীজ জাতীয় খাবার রাখুন। বাদাম খেতে পারেন সকালে e ঘুম থেকে উঠে। সালাদের সঙ্গে মিশিয়ে নিতে পারেন ফ্ল্যাক্সসিড, চিয়া সিড বা কুমড়ার বীজ। এতে ম্যাগনেশিয়ামের পাশাপাশি রয়েছে ফাইবারও প্রচুর।
ভেষজ চা
শরীর হাইড্রেটেড রাখতে আপনি ভেষজ চা খেতে পারেন। তাতে মাথা ধরার প্রবণতা কমে। তা ছাড়া ‘ইন্টারন্যাশন্যাল জার্নাল অব প্রিভেন্টিভ মেডিসিন’ প্রকাশিত এক গবেষণা অনুযায়ী পুদিনাপাতা খাওয়া সাইনাসের জন্য বেশ উপকারী। তাই মাথা ধরা কমাতে পিপারমিন্ট-টি খাওয়া শুরু করতে পারেন।
রিবোফ্লাভিন
অনেক সময় হজমের সমস্যা থেকেও মাথা ধরতে পারে, যা পরে মারাত্মক আকার ধারণ করে। তাই মাশরুম, ডিম বা বাদামের মতো খাবার, যাতে প্রচুর পরিমাণে রিবোফ্লাভিন রয়েছে তা রাখুন রোজকার খাদ্যতালিকায়। এতে হজমশক্তি বাড়তে সাহায্য হবে। খাবার সময়মতো হজম হলে মাথা ধরার সমস্যা কমে যাবে।
- ঢাকা বাংলাদেশের সেরা সার্জারী বিশেষজ্ঞ ডাক্তার
- শুরু হল ফাইজারের টিকা দেয়া, যারা পাবেন এই টিকা !
- মা বাবার অবাধ্য হলে কি হয়!
- যে লক্ষণ দেখে বুঝবেন আপনি অনেক বুদ্ধিমান
- ধানমণ্ডি ঢাকার সেরা হৃদরোগ বিশেষজ্ঞ ডাক্তার
- উত্তরা ঢাকার সেরা হৃদরোগ বিশেষজ্ঞ ডাক্তার
- গুলশান ঢাকার সেরা হৃদরোগ বিশেষজ্ঞ ডাক্তার
- ঢাকা বাংলাদেশের সেরা হৃদরোগ বিশেষজ্ঞ ডাক্তার
- ঢাকা বাংলাদেশের সেরা শিশু হৃদরোগ বিশেষজ্ঞ
- ঢাকা বাংলাদেশের সেরা হাড় বিশেষজ্ঞ ডাক্তার
