ঠান্ডা জনিত সমস্যার ঘরোয়া প্রতিকার

AdminJanuary 17, 2021

2 minutes read

স্বাস্থ্যকর ডায়েট অনুসরণ, অনুশীলন এবং একটি ভালো ঘুম আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করতে পারে। পেশাগতভাবে, প্রতিটি দিন আমাদের জন্য সবকিছুই বেশ কঠিন হয়ে উঠছে যার ফলে পরিশ্রমের কারণে অনেক সময় সর্দি হতে পারে। এ রকম পরিস্থিতিতে ওষুধ এর পাশাপাশি আমাদের ডায়েটে কিছু প্রাকৃতিক খাবার অন্তর্ভুক্ত করাও গুরুত্বপূর্ণ যা ঠান্ডা লাগার সাথে আরও ভাল লড়াই করতে সহায়তা করে। যদিও ওষুধের সাহায্য ছাড়াই ঠান্ডা লাগা বা সর্দি, ক্রমাগত শ্বাসকষ্ট, গলা ব্যথা, বন্ধ নাক, ভারী মাথা, মাথা ঘোরা থেকে মুক্তি পেতে মাত্র সাত দিন সময় লাগে। এখানে কয়েকটি সাধারণ ঠান্ডাকালীন প্রতিকারের উপর নজর দেওয়া হয়েছে যা আপনাকে আরও ভাল বোধ করতে সহায়তা করতে পারে।

১. আদা চা

গরম, বাষ্পযুক্ত এবং আদা চা ছাড়া আর কিছুই আমাদের স্বস্তি দেয় না! মাসলা চা বা আদা চা গলায় আরাম পাবার দুর্দান্ত উপায়। আদা শ্লেষ্মা ঝিল্লির প্রদাহকে কমিয়ে দেয় যা অনুনাসিক প্যাসেজগুলি এবং সাইনাস গহ্বরকে সীমাবদ্ধ করে। আপনি সতেজতা বোধ করতে আপনার চায়ের মধ্যে তাই আদা যোগ করতে পারেন।

২. হাইড্রেটেড থাকুন:

সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলির মধ্যে একটি হ’ল শীত পড়ার সময় হাইড্রেটেড থাকা দরকার। পানি, জুস, স্বাদযুক্ত স্যুপ বা হালকা গরম লেবুর পানি সাথে অল্প মধু এবং আদা পানি ঠান্ডা জনিত সমস্যা হ্রাস করতে সহায়তা করে এবং পানিশূন্যতা রোধ করে। এছাড়াও, অ্যালকোহল, কফি এবং এরিটেড পানীয়গুলি এড়িয়ে চলুন যা ডিহাইড্রেশনকে আরও খারাপ করতে পারে।

৩. গরম বাষ্প:

ইউক্যালিপটাস বা টি ট্রাই অয়েলের কিছু ফোঁটা বা উভয় সংমিশ্রণের সাথে একটি গরম বাষ্প কেবল আপনার বন্ধ নাকই খুলবে না, আপনার মুখেও প্রয়োজনীয় বাষ্প দেবে।

৪. উষ্ণ পানিতে কুলি:

প্রতি কয়েক ঘন্টা পরে হালকা গরম পানিতে অল্প লবন দিয়ে গার্গল করুন। এটি আপনার গলায় অস্থায়ী স্বস্তি এনে দেয়। চা বা মধু গরম পানিতে মিশিয়েও এটি করতে পারেন।

৫. ভিটামিন সি:

ভিটামিন সি রয়েছে এমন ফল এবং শাকসবজি অন্তর্ভুক্ত করুন কারণ এটি বিশেষত ভাইরাসের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। লেবুর পানি, কমলা, আঙ্গুর, শাকসবজি, ফল এবং শাকসব্জী ভিটামিন সি এর তাজা লেবুর রস ও মধু গরম চায়ে যোগ করার ফলে কফ কমে যায়।