আমাদের শরীর প্রতিদিন নিঃশ্বাস, ঘাম, মূত্র এবং অন্ত্রের ক্রিয়ার মাধ্যমে পানি হারায়। তাই শরীর সঠিকভাবে ক্রিয়া করবার জন্য পানি এবং পানি ধারন করে এমন খাবার গ্রহন আবশ্যক। একজন সুস্থ মানুষের গড়ে প্রতিদিন কি পরিমাণ পানি গ্রহন করা উচিৎ তা নিয়ে রয়েছে অনেক বিতর্ক।
সেক্ষেত্রে পরামর্শ হল, দৈনিক ৮ থেকে ১০ গ্লাস পানি নিয়মিত পান করতে হবে। তবে ৬ থেকে ৮ গ্লাস পানি অবশ্যই পান করা উচিৎ। দৈনিক ৮ গ্লাস পানি পান করলে অনেকের জন্যই তা যথেষ্ট থাকে কিন্তু আবার অনেকের ক্ষেত্রে আরো বেশি প্রয়োজন হতে পারে।
কেউই আপনাকে সঠিকভাবে বলে দিতে পারবে না যে আপনার কি পরিমাণ পানি পান করা দরকার দৈনিক। এটি সম্পুর্ন ব্যক্তি বা আপনার উপর নির্ভর করে। আপনার জন্য কি পরিমাণ পানি ভাল কাজ করছে তা নিজেই পরীক্ষা করার চেষ্টা করুন। যখন আপনার পানির পিপাসা লাগছে তখনই পানি পান করুন। উচ্চ তাপমাত্রায় এবং ব্যায়াম করবার সময় পানি বেশি করে খান!
শরীরে পানির চাহিদা অনেক বিষয়ের উপর নির্ভরশীল। যেমনঃ
– যারা নিয়মিত ব্যায়াম করে তাদের শরীর থেকে ঘাম বের হয় তাই তাদের অতিরিক্ত পানি পান করতে হবে। ব্যায়াম করবার আগে, ব্যায়াম করবার সময় এবং ব্যায়াম করবার পরে পানি পান করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
-গরম বা আর্দ্র আবহাওয়ায় ঘাম এবং অতিরিক্ত তরল শরীর থেকে বের হবার কারনে ডিহাইড্রেশন হতে পারে তাই পানি বেশি পরিমানে খেতে হয় এই ধরনের পরিবেশে।
-যখন জ্বর, বমি বা ডায়রিয়া হয় তখনও আমাদের শরীর তরল হারায় তাই এই সময় বেশি বেশি পানি পান করুন।
-গর্ভবতী বা বুকের দুধ খাওয়ানো মায়েদের সব সময় হাইড্রাইটেড থাকার জন্য অতিরিক্ত তরল প্রয়োজন হয়।
শুধু বেঁচে থাকবার জন্য নয় বররং সুস্থ ভাবে বেঁচে থাকবার জন্য নিয়মিত পানি পান করতে হবে। পানি আমাদের শরিরকে রাখে সতেজ, প্রানবন্ত ও রোগমুক্ত। তাই পানির ক্ষেত্রে নয় কোন অবহেলা।
দৈনিক কত গ্লাস পানি পান করা উচিত, ১ লিটার কত গ্লাস, শীতকালে কতটুকু পানি খাওয়া উচিত, কতক্ষণ পর পর পানি খাওয়া উচিত, বয়স অনুযায়ী পানি পান, রাতে কতটুকু পানি খাওয়া উচিত, দৈনিক কত লিটার পানি পান করলে মূত্রনালীর রোগ হওয়ার সম্ভাবনা থাকে, শরীর সুস্থ রাখতে প্রতিদিন কত লিটার পানি খাওয়া দরকার
- ঘরেই তৈরি করুন মজাদার দম বিরিয়ানি
- মজাদার শামি কাবাব রেসিপি
- ফ্ল্যাট কেনার আগে যে বিষয় গুলো খেয়াল রাখবেন
- বাংলাদেশের শীর্ষস্থানীয় বা সেরা বেসরকারি বিশ্ববিদ্যালয় এর তালিকা
- ঢাকায সেরা আইইএলটিএস কোচিং সেন্টার, কোর্স বিবরণ, কোর্স ফি ও রেজিস্ট্রেশান,
- ঠিকানা ও যোগাযোগের তথ্য সহ ধানমন্ডির ইংরেজি মাধ্যম স্কুলের তালিকা
- শীর্ষ ১০টি সবচেয়ে কমন বা বেশি জিজ্ঞেস করা চাকরির ইন্টারভিউ প্রশ্ন এবং উত্তর
- ঢাকা বাংলাদেশের সেরা গ্যাস্ট্রিক বিশেষজ্ঞ
- বয়স বাড়লেই কি ওজন বাড়ে?
- সুন্দর ত্বক পেতে যা করবেন! উজ্জ্বল ত্বকের ১০টি জাদুকরী প্রাকৃতিক উপাদান
- ওজন কমাতে আদার শরবত (এক সপ্তাহেই ওজন কমিয়ে ফেলুন)
- ওজন কমাতে কৌশলগত হউন! যা ডায়েটের তুলনায় সহজ!
- মুখের ব্রন ও বড় ছিদ্র থেকে বাসায় বসে পরিত্রাণ পান
- এক সপ্তাহে ৫ কেজি ওজন কমান
- ৬ থেকে ১২ মাস বয়সী শিশুর খাবারের ক্ষেত্রে যা অবশ্যই মনে রাখবেন
- গর্ভবতী মায়ের যে বিষয় গুলো অবশ্যই মেনে চলতে হবে
- সন্তানকে বুকের দুধ খাওয়ানোর যত উপকারিতা
- ত্বকের কালো দাগ দূর করতে ঘরোয়া টিপস!
- ত্বকে বয়সের ছাপ বা দ্রুত বুড়িয়ে যাওয়ার কারন গুলি জেনে নিন!
- অনিদ্রা দূর করার জন্য ৬ টি পরামর্শ
- স্তন ক্যান্সার বা ব্রেস্ট ক্যান্সার হওয়ার ১১টি প্রধান কারণ
- ঢাকার সেরা ১০টি কলেজ
- শিশুদের কি টিকা দিতে হয়, শিশুর টিকা কখন দিতে হয়, রোগের নাম, টিকার নাম..
